Соковая диета

05 сентября 2018 г.

Соковая диета

Соковые диеты набирают популярность. Однако, следует учитывать, что современная соковая диета — это не 3 упаковки магазинных соков. Специалисты давно предупреждают, что сахаросодержащие соки пользы организму не приносят. Связано это с резким подъемом уровня сахара в крови и быстрым его понижением в короткие сроки. Как следствие стакан такого сока только усилит чувство голода. Рассмотрим, как следовать данной диете, чтобы не навредить здоровью, а принести максимум пользы.

Виды соковых диет


В зависимости от цели и срока проведения соковые диеты делятся на несколько видов:

  • Диета для похудения.
 Срок проведения более 7 дней. Хороший способ сбросить 6-10 кг. Помимо этого, происходит очистка организма и укрепление иммунитета.
  • Очистительная диета.
 Срок проведения 3-7 дней. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
  • Разгрузочная диета.
 Срок проведения 1 день. Применяется в целях профилактики отдельных заболеваний (сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии и др.).

Диета для похудения на 2 недели

Рассмотрим варианты питания для каждого вида диеты на соках.



Каждый день следует выпивать 8 стаканов воды + 6 стаканов овощного сока с мякотью + 2 стакана фруктового сока с мякотью.

Разрешенные соки: тыквенный, морковный, капустный, сельдерейный, томатный, свекольный, огуречный, яблочный, грейпфрутовый, грушевый, персиковый, гранатовый, апельсиновый.

Важно! При ощущении сильного чувства голода необходимо съесть сельдерей или огурец и дальше продолжать диету.

Диета очистительная от 3 до 7 дней

Каждый день следует выпивать 8 стаканов воды + 4 стакана овощного сока с мякотью + 1 стакан фруктового сока с мякотью + большая тарелка овощного салата на обед.

Пример меню очистительной диеты на 7 дней

Понедельник. 1,5 литра свекольного сока + 0,5 литра виноградного сока красных сортов винограда + 2 литра воды.

Вторник. 1,5 литра сока сельдерея + 0,5 литра мультифруктового сока (слива, груша, яблоко) + 2 литра воды.

Среда. 1,5 литра морковного сока + 0,5 литра виноградного сока груши + 2 литра воды.

Четверг. 1,5 литра томатного сока + 0,5 литра яблочного сока + 2 литра воды.

Пятница. 1,5 литра капустного сока + 0,5 литра ананасового сока + 2 литра воды.

Суббота. 1,5 литра тыквенного сока + 0,5 литра арбузного сока + 2 литра воды.

Воскресенье. 1,5 литра огуречного сока + 0,5 литра сливового сока + 2 литра воды.

Диета разгрузочная на 1 день

8 стаканов воды + 6 стаканов овощного сока с мякотью + 2 стакана фруктового сока с мякотью.

Диета на яблочном соке — с 8 утра и до 8 вечера выпивать стакан яблочного сока каждые два часа. Необходимо разбавлять сок водой в пропорции 1:1.

Диета на лимонном соке — смешать лимонный сок со свекольным, морковным или сельдереевым соком, разбавить водой в соотношении 1:1. Принимать каждые 2 часа.

Диета на гранатовом соке — каждые 2 часа выпивать стакан гранатового сока, разбавленный водой 1:1.

Диета на березовом соке — не более 2 литров сока + 2 литра воды.

Пьем свежевыжатый сок или готовим смузи

Для начала необходимо понимать, что сок — это вода из овощей или фруктов вместе с неорганическими и органическими соединениями. Натуральные соки обладают высокой концентрацией минеральных веществ и витаминов. Следует учитывать, что при добавлении мякоти вы получаете порцию клетчатки и пектинов, что способствует отличному регулированию пищеварения. Главная рекомендация — пить сок свежевыжатым, приготовленным только что. При соприкосновении с воздухом, происходит процесс окисления, в результате большая часть витаминов разрушается. В связи с этим больше 30 минут соки хранить не рекомендуется.

Диетологи рекомендуют совмещать свежевыжатые соки и смузи. За счет концентрированных органических кислот соки могут раздражать систему пищеварения, активно действуя на нее. Смузи представляют собой густую массу и воздействуют на организм мягче. Этот напиток содержит в себе все микроэлементы, витамины, минералы и клетчатку, которые содержатся в овощах и фруктах, из которых вы готовите.

Однако следует учитывать, что смузи является полноценным приемом пищи и употреблять их следует ограниченно.

Выход из соковой диеты

Для закрепления результатов диеты необходим правильный выход. В первый день выхода необходимо добавить к рациону молочные продукты, например, кефир или йогурт. Во второй день можно добавить крупы, сваренные на воде. На третий день — рыбу или морепродукты на пару.

Достоинства соковых диет

  • Насыщение организма витаминами и минералами.
  • Чистка желудочно-кишечного тракта.
  • Ускорение метаболизма.
  • Омоложение и оздоровление организма.
  • Улучшение кожи.
  • Устранение или частичное снятие симптомов действующих заболеваний.
  • 100 % похудение.
  • Требуется минимальное количество времени на приготовление блюд.
  • Возможность использовать диету в любое время года.

Недостатки соковых диет

  • Резкое сокращение количества калорий, белков, жиров и углеводов может обострить некоторые хронические заболевания.
  • Возможно появление диареи.
  • Соковая диета является строгой и может нанести вред нервной системе.
  • Резкое увеличение жидкости и сокращение твердой пищи может привести к электролитосолевому дисбалансу.
  • Длительная соковая диета может привести к нарушению функционирования кишечника.
  • Противопоказана больным сахарным диабетом.

Мифы

Соковая диета, как и любая другая, подвергается многим мифам и домыслам. Рассмотрим основные:

  • Очищение организма от токсинов. МИФ. Организм человека — умная машина. Как только в тело попадает токсичное вещество, в работу включается печень, которая помогает от него избавиться. Если токсины поступают в организм не с твердой пищей, а с жидкостью, то в работу включаются почки. В данном случае соковой диете нечего выводить.
  • Сверхбыстрое похудение. ПРАВДА. На самом деле соковая диета помогает в кротчайшие сроки попрощаться с лишними килограммами. Однако, следует учитывать, что первым делом уходят не жировые отложения, а вода и мышечная масса.
  • Прилив сил и бодрости. ПРАВДА. Соки способствуют увеличению притока крови к мозгу. А легкость тело получает за счет выработки эндорфинов. Чем больше вкусных соков, тем лучше себя чувствует человек.
  • Омоложение, заметное каждому. ПРАВДА. При сокращении потребления сахара, алкоголя, кофеина и соли, и увеличении количества потребляемой жидкости организм человека преобразуется не только изнутри, но и внешне. В течение недели кожа скажет вам «спасибо», станет чистой и светящейся.
  • Избавление от хронических болезней. ПРАВДА. Многолетние исследования показывают, что пациенты, соблюдающие вегетарианскую диету, употребляющие много жидкости, излечивают разные болезни посредством снижения холестерина и сахара. Однако следует обратить внимание, что при отказе от данного вида питания, хронические заболевания могут обостриться вновь.

Вывод

Соковые диеты испробованы множеством женщин и мужчин. Как и по любой другой диете отзывы и результаты весьма разнообразные. Для того, чтобы понять подойдет такой стиль питания или нет, его необходимо опробовать на себе. Стоит начать с разгрузочных дней на соках и по мере привыкания организма ввести 14-дневную диету. В любом случае, соковая диета — отличный способ очистить организм и похудеть.

Мы доставляем заказы с 12-00 до 22-00 Сейчас вы можете оформить предваритеный заказ.